När depressionen knackar på...
En depression är en sjukdom som man ska söka hjälp för… precis som du söker hjälp om du har lunginflammation. Men en mental trötthet.. en lätt depression kan du försöka bota själv….den kan liknas vid en förkylning.
Somliga tycker att herregud, det är ju ett ilandsproblem om man sitter där i egen bostad, med arbete och mat för dagen.. att blir deppad. Trams, säger jag !
En depression drabbar oavsett hur man har det.. ibland vet man orsaken och ibland har man ingen aning.. den kommer som en blixt från en klar himmel.
Du måste agera och inte navelskåda din deppighet. Det är svårt, jag vet – eftersom hela depressionen går ut på att man inte orkar och inte vill.
Man måste ha små och rimliga mål
Mål som handlar om sådant som man tycker är roligt
Ladda med den energi du kan och var stolt över dig själv när du lyckas.
Ha inga krav på dig själv att fungera som du normalt gör – utan dela upp alla dina måsten i småportioner.. så blir det lättare att klara av dem
Särskilt morgonrutinerna är viktiga.. så planera dem på ett bra sätt…ät något extra gott till frukost.. ställ klockan på snooze .. så du kan sträcka ut och ligga och dra dig lite och i tankarna gå igenom en bra strategi för dagen
Är ingenting roligt – så slå dig inte till ro med detta
Tvinga dig istället att göra lite av det som du normalt brukar tycka är kul.
Ibland måste man pusha sig själv
Är man deppig isolerar man sig gärna och här ska alla varningsklockor ringa
För att bryta depressionen behövs närhet och umgänge… ungefär som lunginflammationen kräver penicillin.
Tveka inte att be dina närmaste om hjälp… dra dig inte undan… umgås på ett enkelt sätt med en fika och lite prat .
Försök att vara konstruktiv – och umgås med de människor som du mår bra tillsammans med och gör de aktiviteter som du trivs med.
MEN, det är också viktigt att du försöker komma till klarhet med VARFÖR du drabbats av depression… kanske det ligger en konflikt bakom, eller en jobbig situation på arbetet, ett förhållande som inte funkar… och så vidare
Försök att jobba på att hitta orsaken och när du hittar den.. då SKA du åtgärda den snarast. Några genvägar finns inte.
Är man deppig är det vanligt att man lägger locket på och flyr från sina problem… men det löser ingenting utan permanentar bara situationen.
Försök också att styr upp dina tankar. Hos en deppad person blir tankarna ofta negativa och kritiska. Man är skyldig sig själv att granska sina tankar ordentligt och inte bara segla på det automatiskt negativa…
Det är inte lätt att på egen hand komma tillrätta med en depression…somliga lyckas och andra inte. En del söker lättare hjälp än andra… men jag tycker inte att NÅGON ska dra sig för att söka hjälp.. din vårdcentral hjälper dig till rätt instans.. eller så söker du på egen hand.
Att göra NÅGONTING är bättre än att göra ingenting alls.
Kram & kärlek
P.s. Läs bloggen från igår om spådoms & regressionerbjudanden och personliga besök....
skriven
Hej Esmaralda.
När jag var barn brabbades jag av en liknande depression, men jag vet faktiskt inte vad den berodde på.
Es, tror du att han kan tänka/ sakna mig?
Kram