När ilska ställer till det....
Ilska är en av våra primära känslor
Det är okey att bli förbannad lite nu och då – men viktigt att vi kan hantera ilskan på rätt sätt.
De som har svårt att hantera ilskan kan få problem och detta märks ju tydligast i relationer.
När vi blir förbannade reagerar hela kroppen. Vi frigör adrenalin, pulsen ökar, andningen blir snabbare och kroppstemperaturen ökar. En naturlig reaktion men också en reaktion som hindrar oss från att tänka klart.
Ilska är en rå kraft med rötter i urtiden när vi personligen var tvungna att försvara vårt revir och ofta med våld.
I dag lever vi ju inte så och ilskan får liksom inget utlopp och ingenstans att ta vägen utan ställe bara till med problem. En undersökning visar att var femte person någon gång har brutit ett förhållande pga motpartens ilska.
Problem med ilska är lika vanligt som depression och ångest.
Vet du att din ilska ställer till med problem - då är det dags att du lär dig hantera den.
Lär dig att känna dina varningssignaler så du vet att ilskan är på väg.
Ge dig tid, lugna ner dig, andas ordentligt och hitta olika sätt hur du kan tänka för att coola ner dig.
Ibland kan det vara bäst att bara lämna platsen
Ta en promenad – räkna till tio - tänk på något helt annat.
Hitta din egen taktik för att hantera ilskan.
Andas lugnt och gör utandningen längre än inandningen.
Fokusera på en kroppsdel i taket och slappna av
Ge utlopp för energin på ett säkert sätt.. slå på en kudde, sätt dig i bilen och skrik så högt du kan eller vad som helst som är säkert får både dig själv och andra
Distrahera dig själv.. ta en kall dusch, spring 3 kilometer tex
Hjälper ingenting, ja då är dags för terapi
Själv har jag lugnat ner mig med åren.
Mina ilsketriggers har blivit färre men det finns sånt som jag reagerar starkt på och tillåter mig själv att bli helt galet arg och där om jag ser människor som misshandlar djur eller andra människor.
Men annars så är det lite Hakuna Matata… som för övrigt är swahili !
Irriterad kan jag bli med det är sällan det övergår i ilska.
Jag som förr krossade porslin i parti och minut och bar mig åt !
Kram & kärlek
Personlig spådom via mail ?
Maila mig på:
och jag mailar info tillbaka till dig om hur det funkar !
skriven
Godmorgon
Imorse startade inte bilen. Kommer vi få betala dyrt för att fixa bilen?
Eller börjar den snart funka av sig själv..