Nej, inte ensam......
Att välja vara ensam och trivas handlar om ett val och eftersom det är ett medvetet val mår man ofta bra i sin ensamhet. För somliga räcker det med ett fåtal kontakter.
Men att vara ofrivilligt ensam är en helt annan sak och kan leda till både psykisk och fysisk ohälsa.
Sen finns det de som har en överdriven rädsla för att vara ensamma och som lider av autofobi.
Då har men extrem, intensiv och irrationell känsla för ensamheten. Man kan må riktigt dåligt med ångestattacker och depression.
Autofobi kan utvecklas i samband med en livhändelse om tex skilsmässa eller dödsfall. Eller så kan den ha sitt ursprung i att man som barn blivit övergiven ( på olika sätt) och att man därmed associerar ensamhet med övergivenhet.
Ofta är det också kopplat till dåligt självförtroende.
Sen finns det de som aldrig lärt sig vara ensamma och som är väldigt extroverta men då behöver det inte handla om en fobi utan bara ett obehag och en leda när man är ensam.
Oavsett man har fobi eller ej men lider av ensamheten så är det viktigt att erkänna att man har ett problem – och därmed kan man också åtgärda
Man kanske inte kan trolla bort den negativa känslan helt men man kan lära sig att förhålla sig till den och leva med den
Man kan tex ha varit med vänner hela helgen och så vaknar man nästa morgon och känner att nej, jag fixar inte att vara ensam. Och man ringer runt efter vänner och man känner hur isoleringen kryper sig på för att vara ensam är det värsta som finns.
Kognitiv beteendeterapi gör susen om man känner att man behöver hjälp.
Och kanske att man kan skaffa sig ett husdjur – det brukar lindra känslan av ensamhet
Man kan också träna sig själv.
Man bestämmer i förväg att man ska vara helt ensam en timme om dagen och eftersom man bestämt detta så slappnar man av lite och behöver inte känna tvång att ringa runt eller gå ut. När man hanterar detta så ökar man den ensamma tiden med en timme till. Och slutligen en hel dag.
Att lida av autofobi är väldigt slitsamt och förr eller senare kommer ju alltid perioder när man ÄR ensam, oavsett hur man jobbar på inte vara det.
Jag har haft patienter i terapi som avstått från utbildning/kurser eftersom de inte pallar med att gå dit ensamma. De vill ha någon med sig och det är ju inte så ofta vänner vill ha samma utbildning som en själv och samtidigt.
Man kan ha en släng av autofobi.. det finns olika grader och det är rätt vanligt dessutom, men oavsett.. så börja jobba med dig själv och starta per omdelbums om du känner att du behöver !
Kram & kärlek
P.s. Idag packar jag picknickkorgen med kyckling o potatissallad o pannkaka och beger mig till mamma som levt isolerat i två månader nu.
Utanför hennes hus finns ett härligt grönområde och där ska vi ha picknick.. i stort sett hela dagen.. så idag kan jag inte besvara några frågor !
skriven
Trevlug picknick!
Hälsa mamsen!
Kram Skorpan