Esmaralda...spår dig gratis!

 Varför brukar spontana resor bli så bra ?

Jo, helt enkelt för att man inte hunnit arbeta upp en massa förväntningar.

Det handlar också om att släppa kontrollen och följa stundens ingivelse vilket kan vara bra träning för en del.

Kontrollbehov handlar om en inre motor som får oss att sträva efter att ha inflytande och kontroll över vår omgivning, över situationer och styra upp vårt liv och närståendes liv och detta för att få en egen känsla av  säkerhet och trygghet.

Symtom vid kontrollbehov är följande:

Överbeskyddande och man låter sitt kontrollbehov gälla också andra människor

Micromanagement , och här har du svårt att delegera ansvar och verka i ett team och du vill övervaka och påverka detaljer över familj och på din arbetsplats

Överdriven svartsjuka, du blir lätt svartsjuk när du inte har kontroll över din partner

Perfektionism,  du strävar efter att allt ska vara perfekt och blir missnöjd om det inte går enligt din plan

Dubbelkollar,  du har ett behov av att kontrollera och dubbelkolla för att känna dig säkerDu frågar ofta om andras åsikter istället för att lita på din egen förmåga

Mobbning, där du använder av strategier som kränker och förlöjligar  och som är ett sätt att utöva kontroll över andra och trygga din position

Du tar på dig ett överdrivet ansvar för arbetsuppgifter eller för andras handlingar och du har svårt att känna tillit till någon annans förmåga än din egen.

 

Det finns  olika strategier som man kan jobba med om man anser att man lider av överdrivet kontrollbehov.

 Man kan tex utsätta sig för exponering som innebär  att man gradvis utsätter sig för situationer som man känner sig obekväm i.

Man kan minska på sitt ansvar . Man ger sig själv tillstånd att inte ta på sig allt ansvar och man jobbar medvetet på att delegera.. och man ser sakta men säkert att saker och ting fungerar bra även om du själv inte håller i alla trådar.

Man kan sätta upp tydliga mål som handlar om att man försöker ha mer tillit till andra människor och deras förmågor. Det kan handla om att inte detaljplanera semestern  osv

Lev här och nu, och försök vara närvarande i stunderna istället för att oroa dig för framtiden eller älta över det som varit.

 

 

Kram & kärlek💖

 

P.s. I dag kan jag inte besvara frågor.... ska ut på trevligheter med vänner !