Egen kontroll....
Det går inte an att bara hasa sig fram och vänta på en HÄNDELSE som gör oss glada. Då kan vi få vänta hur länge som helst. Nej, grejen är att vi ska göra oss själva glada. Själv är bäste dräng, som bekant…
TRÄNA… det sägs ju att vi blir gladare av träning och enligt Journal of Health Psychologyblir människor som tränar regelbundet mer nöjda med sitt utseende
TA EN TUPPLUR.. sömn påverkar hur mottagliga vi är för negativa känslor. Arbetar man nonstop en hel eftermiddag utan en tupplur så är man bevisligen mer mottaglig för rädsla och ilska
BO NÄRA JOBBET, har vi en kortpendling blir vi gladare. Ett stort hus eller mer statusfyllt jobb väger inte upp hur stressade och uttröttade vi blir av långa pendlingar till o från jobbet
SATSA PÅ VÄNNER OCH FAMILJ. En 70 år lång studie visar att 93 % av de män i 65 års åldern som haft en nära relation till enfamiljemedlem är gladare.
HJÄLP ANDRA I 100 TIMMAR. Det är kartlagt och klart att om man hjälper andra eller arbetar ideellt 100 timmar om året.. dvs 2 timmar i veckan så känner man mer mening och glädje i vardagen
GÅ UT. En brittisk studie visar att man blir gladare av att gå ur i naturen än i stadsmiljö.. och som bäst mår vi om det då är 13.9 grader varmt ute
TRÄNA DIG PÅ ATT LE… ler man för att man tänker på en semester eller något annat kul då blir man på bättre humör och mer extrovert…har man kommit fram till
PLANERA EN RESA. När man reser mår man som bäst i planeringsfasen,, känslan av förväntan höjer lyckonivån i åtta veckor i genomsnitt. Efter semestern sjunker det drastiskt.. så då bör man ju planera nästa resa
MEDITERA, för meditation skapar bestående positiva förändringar av hjärnan enligt ett forskningsteam på Massachusetts sjukhus. Efter en 8 veckors kurs i meditation var de delar i hjärnan som associeras med omtanke och självmedvetenhet mer aktiva
ÖVA PÅ ATT VARA TACKSAM . Att skriva ett tacksamhetsbrev i veckan gör dig gladare enligt en studie i The Journal of Happiness
Så ni ser själva mina vänner… det duger inte att bara sitta med armarna i kors och vänta på att feel-good känsla ska slåner som en bomb. Du måste jobba på det !!
Kramar
skriven
Jag gilla inlägget.
Med vänlig hälsning Ros-Mariue